Facebook

Ben jij minstens 16 weken zwanger en heb je zin om actief te zijn tijdens je zwangerschap? Wil je goed voorbereid zijn op je bevalling door middel van de juiste theorie en informatie? Of ben je pas bevallen en wil je werken aan herstel van conditie en activiteitenniveau? Doe dan gezellig mee met de vernieuwde NVFB-ZwangerFit® cursus!
  • Actief 
  • Max 8 deelnemers per groep
  • Ieder op zijn eigen niveau
  • Informatief
  • De theorie die je nodig hebt
  • Elke maandag van 19:15 - 20:15 uur

De lessen
De actieve lessen kennen een specifieke opbouw, waarbij iedere les verdeeld is in 3 herkenbare blokken: 
  • Warming up - Conditietraining (fitheid) 
  • Krachttraining en gerichte oefeningen ter bevordering van de stabilisatie en coördinatie
  • Coolingdown,  ontspanningsoefeningen en ademhalingsoefeningen. Iedereen traint op z'n eigen tempo en inspanningsniveau en onder begeleiding. Voor leuke muziek wordt uiteraard ook gezorgd.

Theorie
Een belangrijk kenmerk van ZwangerFit is de bewuste scheiding van de actieve lessen en de theorielessen. De theorielessen zullen ongeveer eens per maand gegeven worden in een half uurtje na de actieve les. Je hoeft alleen bij de lessen aanwezig te zijn als je meer wilt weten over het specifieke onderwerp dat behandeld wordt. De volgende onderwerpen komen aan bod:

  • Bekken en stabiliteit; preventie bekkenpijn en bekkenbodemproblemen‬
  • ‪Ontspanning, ademhaling, opvangen weeën en perstechniek tijdens de bevalling‬
  • ‪Herstel en conditie na de bevalling (algemeen herstel, herstel van bekken en bekkenbodem)‬

Kosten
ZwangerFit kost € 50,- per 4 weken 
(dit is inclusief de theorielessen).

De lessen worden gegeven in de oefenzaal van het gezondheidscentrum op de Korte Dreef 9, in het centrum van Driebergen.


Na je bevalling
Vanaf 4-6 weken na je bevalling kun je al weer meedoen met ZwangerFit en doorgaans tot zelfs 9 maanden daarna. Er wordt opnieuw veel aandacht besteed aan conditie, stabilisatie, bekken en bekkenbodemoefeningen. Lestijden voor de post-partumgroep zijn van 20:30 - 21:30 uur.

Mocht je nog vragen hebben? Mail of bel gerust! Voor info of aanmelden stuur een mail naar zwangerfitdriebergen@gmail.com